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Le blog
Conseils sport, coaching et bien-être
Bienfaits du sport, coaching, exercices, motivation et nutrition : les conseils d’Ana, coach sportive à Genève, pour progresser durablement.
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Hydratation et sport : combien faut-il boire ?
Avant, pendant et après l’effort : pourquoi l’hydratation compte autant, combien boire et comment savoir si l’on boit assez.
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Que manger avant et après une séance de sport ?
Repas, collation, récupération : les repères simples pour bien manger avant et après l’entraînement, sans se compliquer la vie.
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5 exercices de gainage pour un dos solide
Planche, planche latérale, bird dog, dead bug, pont fessier : cinq exercices de gainage simples pour renforcer le centre du corps.
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Cardio ou musculation pour perdre du poids ?
Faut-il courir ou soulever des charges pour perdre du poids ? Ce que chaque type d’entraînement apporte, et pourquoi les combiner.
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Renforcement musculaire : pourquoi il est essentiel, aussi pour les femmes
Tonicité, os, posture, métabolisme : pourquoi le renforcement musculaire est indispensable, et comment débuter en toute sécurité.
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Comment rester motivé pour faire du sport toute l’année
La motivation va et vient. Cinq leviers concrets pour continuer à s’entraîner toute l’année, même quand l’envie n’est pas là.
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Reprendre le sport après une longue pause : le guide
Après des mois ou des années sans sport, comment s’y remettre sans se blesser ni se décourager ? Les étapes d’une reprise réussie.
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Coaching à domicile ou en salle : que choisir ?
À la maison, en salle de sport ou dehors ? Les avantages de chaque formule de coaching et les critères pour faire le bon choix.
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Pourquoi faire appel à un coach sportif ? 7 bonnes raisons
Programme sur mesure, technique sûre, motivation, gain de temps : sept raisons concrètes de se faire accompagner par un coach sportif.
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Combien de fois par semaine faut-il s’entraîner ?
Deux, trois, cinq séances ? Les repères pour choisir le bon rythme d’entraînement selon votre objectif et votre emploi du temps.
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Sport et sommeil : mieux dormir grâce à l’activité physique
L’activité physique aide à s’endormir plus facilement et à mieux récupérer. Comment en profiter, et à quelle heure s’entraîner ?
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Sport et stress : pourquoi bouger apaise le mental
Pourquoi une séance de sport fait-elle autant de bien à la tête ? Les mécanismes en jeu et les activités à privilégier pour évacuer le stress.
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Les 10 bienfaits du sport sur la santé
Cœur, souffle, muscles, sommeil, moral : découvrez dix bienfaits concrets d’une activité physique régulière sur le corps et l’esprit.
Envie de commencer ?
Parlez-moi de vos objectifs : on trouve ensemble la formule, le lieu et le rythme qui vous conviennent.