C’est le grand débat des salles de sport. Courir pour brûler des calories, ou se muscler pour en dépenser davantage ? La réponse est moins tranchée qu’on ne le croit.
Ce qu’apporte le cardio
Course, vélo, rameur ou marche active augmentent nettement la dépense énergétique pendant la séance, tout en améliorant le souffle et la santé du cœur.
Ce qu’apporte la musculation
Le renforcement musculaire dépense moins pendant la séance, mais il préserve et développe la masse musculaire. Or le muscle consomme de l’énergie, même au repos, et c’est lui qui donne une silhouette tonique.
La meilleure réponse : les deux
Combiner renforcement et cardio permet de perdre du poids tout en gardant du muscle. Les séances de type circuit ou HIIT font les deux à la fois, ce qui est précieux quand le temps manque.
L’alimentation, la pièce manquante
Aucun entraînement ne compense durablement une alimentation inadaptée. Les résultats viennent de l’association des deux, sur la durée, sans régime extrême.
Ana propose un plan alimentaire personnalisé en complément du coaching.