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Coach sportive en plein air
Coaching sportif en extérieur à Genève
S’entraîner au grand air, dans les parcs et au bord du lac : des séances dynamiques en plein air à Genève, adaptées à votre niveau.
Genève comme terrain d’entraînement
Parcs, quais, escaliers, bancs : la ville offre de quoi travailler le cardio, le renforcement et la mobilité sans machine. Les séances peuvent se dérouler par exemple au parc des Bastions, au parc La Grange, au bois de la Bâtie ou le long du lac, selon ce qui est le plus pratique pour vous.
Circuits, renforcement au poids du corps, course à pied, étirements : le contenu varie pour rester motivant.
Les avantages du coaching en extérieur
- Grand air et lumière naturelle
- Des séances variées
- Cardio et renforcement combinés
- Aucun abonnement nécessaire
- Une vraie coupure dans la journée
Les exercices
Quels exercices fait-on en extérieur ?
Dehors, le décor devient le matériel : un banc, des marches ou une pelouse suffisent.
Course et fractionné
Footing, accélérations, côtes et escaliers pour développer le souffle et l’endurance.
Renforcement sur mobilier urbain
Montées de banc, pompes inclinées, dips et tractions assistées sur les installations des parcs.
Circuits en plein air
Des ateliers enchaînés sur l’herbe qui mêlent cardio, renforcement et gainage.
Étirements et retour au calme
Mobilité et respiration en fin de séance, face au lac ou sous les arbres.
La méthode
Comment se passe l’accompagnement
Premier échange
On fait le point sur vos objectifs, votre niveau, vos contraintes et vos disponibilités.
Programme sur mesure
Je construis des séances adaptées à votre corps, à votre rythme et au lieu que vous avez choisi.
Séances et suivi
On s’entraîne ensemble, on ajuste au fil des semaines et on mesure vos progrès.
Questions fréquentes
Coaching en extérieur : vos questions
Que se passe-t-il s’il pleut ou s’il fait froid ?
On s’adapte : la séance peut être maintenue avec une tenue adaptée, déplacée ou réalisée à l’intérieur, selon ce qui est convenu ensemble.
Faut-il savoir courir ?
Non. La course n’est qu’un outil parmi d’autres et l’intensité s’ajuste à votre niveau.
Où se retrouve-t-on ?
Le lieu de rendez-vous est fixé ensemble, près de chez vous ou de votre travail.
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Envie de commencer ?
Parlez-moi de vos objectifs : on trouve ensemble la formule, le lieu et le rythme qui vous conviennent.