Tout le monde est motivé en janvier. La vraie difficulté, c’est mars, puis novembre. La motivation n’est pas un trait de caractère : c’est quelque chose que l’on organise.
Se fixer un objectif précis et réaliste
« Me remettre en forme » est trop vague. « Faire deux séances par semaine pendant deux mois » est un objectif que l’on peut tenir et vérifier.
Bloquer ses séances dans l’agenda
Une séance planifiée comme un rendez-vous a beaucoup plus de chances d’avoir lieu. Choisissez des créneaux fixes et protégez-les.
Varier les séances
La routine use l’envie. Alterner renforcement, cardio, circuits et mobilité, ou changer de lieu, relance l’intérêt. Les différents types d’exercices offrent de quoi ne jamais s’ennuyer.
Mesurer ses progrès
Notez ce que vous faites : une charge, une durée, un nombre de répétitions. Voir sa progression noir sur blanc est l’un des meilleurs carburants.
Ne pas s’entraîner seul
S’engager auprès de quelqu’un change tout : un ami, un groupe ou un coach. On annule beaucoup moins facilement quand une personne nous attend.
C’est l’un des grands intérêts du coaching : un rendez-vous fixe et un programme qui évolue. Contactez Ana pour en discuter.