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Alimentation et sport
Plan alimentaire personnalisé à Genève
Un plan alimentaire construit autour de vos objectifs, de vos goûts et de votre rythme de vie, pour soutenir vos entraînements sans régime impossible à tenir.
Une alimentation qui accompagne vos efforts
Les résultats ne se jouent pas uniquement pendant la séance. Ce que vous mangez influence votre énergie, votre récupération et votre progression. Le plan alimentaire part de vos habitudes actuelles et propose des ajustements concrets et réalistes.
Pas d’interdits inutiles ni de menus standard : le plan tient compte de vos préférences, de vos horaires et de votre vie sociale.
Ce que comprend le plan alimentaire
- Un point sur vos habitudes et vos objectifs
- Des repères clairs pour composer vos repas
- Des idées de repas simples à préparer
- Des ajustements au fil de vos progrès
- Un plan compatible avec votre vie de famille et vos sorties
Les repères
Les bases d’un plan alimentaire qui tient dans la durée
Quatre repères simples valent mieux qu’une liste d’interdits.
Des assiettes équilibrées
Légumes, protéines, féculents et bonnes graisses : apprendre à composer une assiette complète sans tout peser.
Des portions adaptées
Des quantités ajustées à votre objectif et à votre niveau d’activité, sans frustration.
L’hydratation
Boire suffisamment, avant, pendant et après l’effort, pour l’énergie et la récupération.
L’organisation
Courses, préparation des repas à l’avance et idées rapides pour les jours chargés.
La méthode
Comment se passe l’accompagnement
Premier échange
On fait le point sur vos objectifs, votre niveau, vos contraintes et vos disponibilités.
Programme sur mesure
Je construis des séances adaptées à votre corps, à votre rythme et au lieu que vous avez choisi.
Séances et suivi
On s’entraîne ensemble, on ajuste au fil des semaines et on mesure vos progrès.
Questions fréquentes
Plan alimentaire : vos questions
Peut-on demander le plan alimentaire sans coaching sportif ?
Oui, il peut être demandé seul ou en complément des séances.
Est-ce un régime ?
Non. L’objectif est de mettre en place des habitudes durables, pas des restrictions temporaires.
Le plan s’adapte-t-il à une alimentation végétarienne ?
Oui, vos préférences et vos contraintes alimentaires sont prises en compte dès le départ.
Le plan alimentaire est un accompagnement sportif. Il ne remplace pas un avis médical ou un suivi diététique en cas de problème de santé.
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