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Coach sportive à domicile
Coaching sportif à domicile à Genève
Votre coach sportive se déplace chez vous à Genève. Zéro trajet, un programme construit pour vous et des séances qui s’intègrent vraiment à votre emploi du temps.
Le sport chez vous, avec une coach personnelle
S’entraîner à la maison supprime le premier obstacle : le déplacement. Je viens chez vous et la séance se déroule dans votre salon, sur votre terrasse ou dans votre jardin. Pas besoin de salle équipée : les exercices s’adaptent à l’espace et au matériel disponibles.
Chaque séance est individuelle. Je corrige vos postures, j’ajuste l’intensité et je fais évoluer le programme à mesure que vous progressez.
Les avantages du coaching à domicile
- Aucun temps de trajet
- Un cadre familier et discret
- Des horaires adaptés à votre journée
- Un programme entièrement individuel
- Un suivi régulier qui entretient la motivation
Les exercices
Quels exercices fait-on à domicile ?
Un tapis et quelques mètres carrés suffisent pour travailler tout le corps.
Renforcement au poids du corps
Squats, fentes, pompes, ponts fessiers : des mouvements simples et efficaces, avec des variantes adaptées à votre niveau.
Élastiques et petit matériel
Bandes élastiques, haltères légers ou objets du quotidien pour ajouter de la résistance et varier les séances.
Cardio adapté à l’appartement
Des enchaînements dynamiques, avec des variantes sans saut pour ménager les articulations et les voisins.
Gainage, mobilité et étirements
Un travail au sol pour renforcer le centre du corps, délier le dos et terminer la séance au calme.
La méthode
Comment se passe l’accompagnement
Premier échange
On fait le point sur vos objectifs, votre niveau, vos contraintes et vos disponibilités.
Programme sur mesure
Je construis des séances adaptées à votre corps, à votre rythme et au lieu que vous avez choisi.
Séances et suivi
On s’entraîne ensemble, on ajuste au fil des semaines et on mesure vos progrès.
Questions fréquentes
Coaching à domicile : vos questions
De quel espace ai-je besoin chez moi ?
Quelques mètres carrés dégagés suffisent pour la plupart des exercices.
Dois-je avoir du matériel de sport ?
Non, ce n’est pas indispensable. On fait le point sur ce que vous avez lors du premier échange et le programme en tient compte.
Dans quels quartiers de Genève vous déplacez-vous ?
Indiquez-moi votre quartier ou votre commune lors de la prise de contact, je vous confirme rapidement si je peux me déplacer chez vous.
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Envie de commencer ?
Parlez-moi de vos objectifs : on trouve ensemble la formule, le lieu et le rythme qui vous conviennent.